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5 Segredos Para Emagrecer Do Abdômen


Perder barriga é o desejo de algumas pessoas, e a alimentação costuma ter relação direta com a gordura localizada nesta região. Na maior parte das vezes, este acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de traço pra saúde cardiovascular. Colesterol, pressão alta, diabetes e outros defeitos de saúde conseguem surgir no momento em que a cintura está superior do que o indicado. Se perder barriga está em sua lista de metas, alguns alimentos podem acelerar a queima de gordura e auxiliar nesse objetivo.


A inflamação é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso. Peixes e frutos do mar, por serem ricos em ômega três, um ácido graxo primordial, ajudam a desinflamar as células de gordura, atuando no controle do problema e ajudando a perder barriga. Ademais, estes alimentos assim como aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada ante a forma de gordura.


A inclusão desses alimentos no cardápio poderá ser feita pelo menos três vezes por semana. Os óleos funcionais atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra da dos ácidos graxos para produção de energia e, consequentemente, diminuindo as reservas de gordura. O óleo de cártamo e o óleo de coco agem também pela aceleração do metabolismo.


O Que Consumir Para Combater A Inflamação No Intestino

Alguns lactobacilos produzem um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é qualificado de cortar o porcentual de gordura. Também, este tipo de alimento tem como atividade básica equilibrar a flora intestinal. Um estudo publicado em 2006 pela revista científica Nature descreveu que as bactérias presentes pela flora intestinal de pessoas com obesidade são muito diferentes das de pessoas com peso ideal.


A descoberta sugere que a absorção inadequada de gorduras no intestino, que acontece nas pessoas com flora comprometida, pode estar relacionada ao ganho de peso. Os probióticos bem como beneficiam o funcionamento do intestino, reduzindo o estufamento da barriga relativo aos gases e intestino confinado. Alguns exemplos de alimentos com probióticos são os iogurtes com lactobacilos.


Os integrais são repletos de fibras, que são importantes aliadas no processo de perder barriga. O primeiro pretexto é que consumir fibras com bastante água socorro a aprimorar o trânsito intestinal, o que evita que a barriga fique estufada e inchada. Ademais, alimentos ricos em fibras tendem a ter um índice glicêmico mais baixo. Isto porque as fibras desaceleram a absorção da glicose dos alimentos, evitando picos de glicemia e do hormônio insulina, responsável por transportar o açúcar pras células.


Os carboidratos com menor índice glicêmico são: batata doce, mandioquinha, arroz integral e chia. As frutinhas vermelho-arroxeadas (framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba, mirtilo, melancia e uva roxa) são poderosas aliadas para perder barriga. Existem, nas cascas destas frutas, substâncias fitoquímicas com ação antioxidante, como a antocianina, que mantém o sistema circulatório produtivo, melhorando a irrigação dos tecidos e auxiliando na queima de gordura abdominal.



É recomendado o consumo de uma ou duas xícaras por dia, sem adição de açúcar. O gengibre é um alimento termogênico, o que auxílio a acelerar o metabolismo e acrescentar a queima de gordura, sendo um incrível suporte ao projeto perder barriga. O gingerol, composto principal, executa funções antioxidantes, antifúngicas, anti-inflamatórias, inibe a agregação das plaquetas evitando o aparecimento de trombos.


A quantidade indicada de gengibre são duas fatias pequenas por dia. Isto é o suficiente pra se ter o efeito termogênico. Uma busca realizada pelo Instituto Salud Carlos III, da Espanha, em parceria com a universidade de Cambridge, da Inglaterra, aponta que a ingestão diária de azeite impede a geração de gorduras na região da cintura.



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